A calma faz parte da sua vida?

Quando pensa na palavra calma, o que vem à sua mente?

Tudo se torna mais sereno, o contínuo e rápido encadeamento de pensamentos desacelera?

A calma proporciona um vislumbre de paz que a mente e o corpo tanto almejam e precisam – principalmente em uma sociedade tão conectada, caótica e barulhenta como a nossa.

A gente se esforça para se acostumar com tudo isso, mas lá no fundo, cada um, à sua maneira, sabe que há algo de muito errado com a sociedade atual.

Pessoas calmas

Eu as considero privilegiadas, pois conseguem viver nessa mesma sociedade caótica de forma mais tranquila e equilibrada, a despeito de todas as coisas ruins que existem e que afetam todos nós.

Penso que essas são pessoas que conseguem lidar melhor com as adversidades, que não fazem tempestade em copo de água, que veem o copo meio cheio e não meio vazio.

Se você é uma dessas pessoas, meus sinceros cumprimentos.

Se a calma é algo natural para você, melhor ainda, pois você não precisa nem treinar – exceto talvez em alguns momentos bem específicos.

Arruinadores da calma

Se assim como eu, você também não faz parte do seleto grupo acima, exercitar a calma pode ser muito útil. Principalmente quando você começa a pensar um pouco mais sobre as incertezas da vida e o medo de um futuro desconhecido – pensamentos esses que causam tensão, apreensão e angústia.

Há inúmeros arruinadores da calma.

E parece que para algumas pessoas, isso ocorre de forma tão intensa e prolongada, que acaba ocasionando problemas de saúde. Eu sei bem como é isso…

Algumas maneiras de exercitar a calma

Lembre-se de que assim como em tudo na vida, disciplina e comprometimento são essenciais para que, ao menos um pouco da calma esperada seja realmente alcançada.

Confira abaixo algumas dicas.

1) Viva o momento presente

É no momento presente que você existe.

O passado com suas decepções e frustrações, passou.

E o futuro, com suas incertezas, não chegou.

O que você tem, aliás, o único que você realmente tem é o momento presente.

Procure não contaminá-lo com o que não merece fazer parte dele.

2) Pratique a respiração profunda e consciente

Há várias técnicas de respiração que você pode encontrar na internet. Eu gosto em especial da mais simples, que é respirar de forma profunda e lenta por alguns minutos.

A respiração consciente traz a atenção para o momento presente. E isso ajuda a acalmar a mente.

3) Pratique uma atividade física que tenha movimentos lentos

Esses exercícios demandam foco e consciência corporal. E também acabam trazendo a atenção para o momento presente.

Eu gosto dos movimentos do tai chi ou algo semelhante que encontro no YouTube. Meu objetivo são apenas os movimentos em si e não a parte filosófica e espiritual que fazem parte da prática.

4) Leia textos agradáveis

Leia devagar.

Talvez você nem termine de ler no mesmo dia. Aliás, o objetivo aqui é alcançar o bem-estar e a tranquilidade. E não necessariamente terminar a leitura.

Melhor ainda se for impresso, seja um livro que você comprou ou um texto interessante que encontrou na internet.

A leitura no papel é diferente, induz menos a mente a distrações.

Talvez isso ocorra porque o papel é limitado a si mesmo, enquanto por trás de um navegador aberto em uma página há bilhões de possibilidades de buscar outros textos que talvez sejam mais alinhados com a calma que se procura.

O problema é que de busca em busca, em começar a ler um texto aqui e outro ali, você acaba se cansando. E se sentindo mais frustrado do que quando iniciou, pois não alcançou o objetivo.

5) Escreva devagar

Bem devagar, sentindo a caneta deslizar suavemente sobre o papel.

Você pode escrever palavras agradáveis de forma aleatória, copiar algum texto com o qual se identifique ou copiar versículos bíblicos.

Tente fazer uma caligrafia parecida com a que tinha na infância.

Aos poucos, se estiver realmente focado na escrita, você vai perceber que a tensão, a preocupação, o passado e o futuro já não chamam mais a sua atenção. E que agora você está realmente vivendo o momento presente através do foco e da escrita.

E também perceberá o bem-estar e a leveza que essa atividade tão simples é capaz de proporcionar.

O que faz sentido para você?

Espero que você tenha se identificado com algumas das sugestões acima.

Ficarei muito feliz em saber que deram resultado para você.

Mas se para você nenhuma dessa sugestões faz sentido, continue buscando até encontrar a que seja ideal para você.

O mais importante é que você se sinta bem, com a mente leve e tranquila.

Que suas atitudes sejam no sentido da calma

Pense na calma como um objetivo a ser alcançado, como uma atitude que precisa ser exercitada todos os dias para se fortalecer.

Decida praticar a cada dia ao menos um pouco de atividades que te proporcionem calma e bem-estar.

Com o tempo, você vai querer ter mais dessas atividades no seu cotidiano. E menos de entretenimentos que distraem e relaxam de forma superficial, mas que pouco ou nenhum valor possuem.

A serenidade, a leveza, a paz e o silêncio interior resultantes da calma são de inestimável valor.

Queira, da maneira mais sincera possível, que eles façam parte de sua vida.

Um post escrito com calma

Há algum tempo escrevi o texto um post para ser lido com calma.

Também foi escrito com calma, mas com uma calma bem rarefeita.

O texto de hoje, ao contrário, foi escrito com muita calma.

Foi escrito com a decisão de ser escrito com calma.

Demorei por volta de 4 horas para terminar. Usei dois dias e 5 lados em branco de folhas de rascunho.

Procurei estar 100% presente em cada letra que coloquei no papel.

Amanhã farei a revisão.

E quem sabe eu não consiga digitar esse texto com calma?

Na verdade, já fiz tudo isso, pois você o lê nesse exato momento.

Será que eu consegui digitar com calma?

Esse será o assunto do próximo post.

Créditos das imagens: Pixabay