Mindfulness

Parece que passamos a maior parte do nosso tempo no passado ou no futuro, mas raramente vivemos de forma 100% consciente o momento presente, que é o único que possuímos de verdade.

quatro-ampulhetas-significando-a-passagem-do-tempo

 

Talvez por receio de que preocupações, sentimentos ou pensamentos desagradáveis venham à tona, vivemos intercalando entre passado e futuro de maneira automática e até imperceptível.

Para piorar a situação, a pressão e a correira cada vez mais intensas resultam muitas vezes em desmotivação, tristeza, falta de perspectiva, doenças psicossomáticas, ansiedade – fatores que nos distanciam ainda mais do momento presente.


Outras vezes utilizamos o ato de pensar de forma indiscriminada e acelerada para que não haja espaço para o autoconhecimento genuíno, pois muitas vezes o início da consciência de quem somos é algo assustador, desconfortável, desagradável e incômodo.

Considerando ainda que nessa busca precisaremos travar contato com nossos temores, angústias, fracassos e como nossos diversos pontos fracos, a presença no “agora” torna-se ainda mais desinteressante.

Por outro lado, nossa ausência no momento presente parece diminuir nossa energia vital e dá a impressão de estarmos criando um desbotado rascunho cinza de nossa própria vida. A questão é que não teremos tempo, tampouco saúde e energia necessários para passar tal esboço a limpo.


Se seguirmos por esse caminho, nossa própria ausência poderá nos custar muito caro.

 

Um desafio para você

Por isso, hoje eu gostaria de desafiar você a estar presente de forma plena, com espírito, mente e corpo focados, concentrados e atentos no agora.

Nem que seja por apenas alguns minutos. Comece com 1 minuto de atenção plena e aumentando gradativamente até 10 minutos por vez, 3 ou 4 vezes por dia.

Primeiramente foque em sua respiração.

Logo e inevitavelmente os pensamentos virão, mas ignore-os.

Afinal, foram anos e anos com esse condicionamento cerebral, por isso, nada mais normal do que pensamentos ininterruptos rondando uma mente em busca de silêncio.

Esse é um breve resumo do mindfulness, técnica que proporciona a redução do estresse, aumenta a clareza mental, melhora a saúde e pode também ser de grande auxílio em doenças e sintomas decorrentes principalmente do estresse excessivo da vida moderna, como hipertensão arterial e taquicardia.


Veja um breve vídeo do Dr. Martin Portner sobre essa técnica. São menos de 4 minutos.


Atualizado em 17/11/2017: veja também um post do Leo Babauta com algumas dicas sobre o mindfulness (em inglês).

Para finalizar, recomendo que você pesquise mais sobre o assunto, pois a prática contínua e disciplinada proporcionará muitos benefícios.

Créditos da imagemSira Anamwong – Free Digital Photos

 

 

                                 
 

4 comentários em “Mindfulness”

  1. Esse é um ensinamento simples, mas supremo. Desde que comecei a prestar mais atenção no presente, nem que seja em alguns momentos do dia, a paz tornou-se a condição mais frequente em todos os momentos.

    Rosana, não sei se já leu, mas existem livros ótimos sobre isso. Um deles é "Como domar um elefante" e outro tem como título "Atenção Plena – Mindfulness". Fica como sugestão para os leitores!

    Abraços!

    Responder
  2. André,

    Agradeço pelas dicas. O segundo livro eu conhecia, mas o "Como domar um elefante" ainda não. Dei uma olhada rápida na net e parece ser muito interessante, vou comprar. 🙂

    Como você disse, é uma técnica simples, mas que faz tanta diferença em nossas vidas, não é?

    Abraços,

    Responder

Deixe um comentário